9 Dicas de ergonomia para gamers

Se você é uma gamer ou sabe que seus amigos jogam usando o computador constantemente, é importante se atentar aos danos gerados ao longo prazo, pelas horas e horas em frente a um computador. 

É de suma importância que os jogadores profissionais se atentem a esses detalhes, como a má postura para jogar, as horas em frente a um monitor pode prejudicar a sua visão, entre outros danos à sua saúde. 

Quais seus benefícios e como escolher uma cadeira gamer?

Uma cadeira gamer é uma dos itens mais requisitados e que promovem um bem-estar à sua saúde, visto que são bem mais confortável e ergonômicas. É importante quando escolher a sua cadeira, optar por aquelas mais confortáveis, dado que ficaram horas em frente a um computador ou notebook. 

Por esse motivo, uma cadeira gamer é uma ótima alternativa que oferece a você todo conforto, principalmente, para aqueles que ficam um período longo em um computador, além de manter a postura correta, sem precisar de esforço.

Confira 9 Dicas de ergonomia para gamers

A falta de ergonomia para os gamers, pode prejudicar o seu corpo, causando muitos danos.

Por esse motivo, apresentaremos algumas dicas de ergonomia para os gamers, para que saibam investir em tecnologia ergonômica, para um maior conforto e evitar danos severos ao longo prazo.

1. Use um mouse de acordo com tamanho da mão e com menor tempo de resposta possível

Há diversos tipos de mouse no mercado de vários tamanhos e modelo. Para os gamers o mouse mais recomendado é o que fica totalmente acomoda à mão do gamer, ou seja, o mouse que seja proporcional a sua mão. Se sua mão for pequena é fundamental usar os mouses menores, além disso, um mouse com menor tempo de resposta pode oferecer uma ajuda a mais. 

2. Opte por uma tela em uma altura confortável

Quando for realizar as suas atividades no computador, é importante colocar a tela do computador em uma altura totalmente confortável para o seu pescoço, visto que pode proporcionar uma tensão do corpo menor e proporcionando um conforto maior para o usuário, evitando dores no pescoço. 

É recomendável usar aquelas alternativas de notebook que tenham a opção de regulamento de altura. 

Outro ponto bem importante destacar, evitar o inclinamento frequente do pescoço para exercer suas atividades no trabalho ou para jogar. Os itens que usa frequentemente devem estar em uma posição em que seja possível pegar rapidamente sem precisar se inclinar ou girar o pescoço, ou até mesmo o tronco do seu corpo. 

3. Mouse e teclado no mesmo nível, um ao lado do outro

Quando usar o mouse e teclado, é importante se certificar que os dois estão no mesmo nível. Algumas mesas de computadores podem oferecer um apoio ergonômico para inserir o teclado, mas é fundamental que ao colocar o teclado nesse suporte da mesa, inserir também o mouse para ficar no mesmo nível. 

É fundamental também que na hora de usar os teclados e os mouses mantenha a sua postura, para evitar dores na coluna e danos às suas costas ao longo prazo. 

4. Teclado com teclas mecânicas e mais baixas, como as de notebooks

É de suma importância se atentar aos teclados que oferecem umas teclas mais confortáveis, sem necessitar de força para clicar. Os teclados que possuem as teclas mais duras, podem gerar a você um esforço sem necessidade, além de provocar algumas lesões nos músculos e tendões, podendo provocar até a tendinite. 

5. Cuidar da postura, fazer pausas e alongamentos

Outro ponto fundamental para qualquer atividade que necessita que ficar um período longo do tempo em frente ao computador é cuidar da sua postura, é importante usar todos os suportes que oferecem conforto para suas costas, como cadeiras ergonômicas, os teclados e mouses em altura que promova a postura da coluna, é importante sempre manter os pés no chão ou em suporte apropriado para os pés. 

É importante que a cada duas ou três horas de frente ao computador, seja jogando ou até mesmo trabalhando, faça algumas pausas. Vale lembrar, que o trabalho sem parar e constantemente, pode diminuir a sua produtividade, além de causar danos a sua visão, até mesmo provocar danos à sua saúde mental. 

E, quando fizer as pausas, recomendamos a realização de alongamentos em suas costas, seus braços e dedos, pode te ajudar melhor, tanto no desenvolvimento do trabalho quanto no seu bem-estar.

6. Ritmo de Trabalho

Outro ponto importante que também está ligado ao processo de fazer pausas, é o ritmo de trabalho, é de suma importância não exagerar, o trabalho tem que ser moderado e fazer pausas durante o seu dia-a-dia. 

Isso vale também para todos os jogadores, é importante manter o ritmo de jogo razoável. E, se possível, realizar um período de pausas de 1 a 2 minutos, em cada 15 ou 20 minutos de jogos, ou trabalho, e a cada 1 hora fazer uma pausa de pelo menos 5 minutos. 

7. Técnica de Trabalho

Outro método, é utilizar algumas estratégias durante o trabalho, como evitar realizar movimentos que são bastantes repetitivos. Para isso, é recomendável a utilização de atalhos de teclas, assim como usar alguns programas especiais, todas essas combinações podem ser ergonômicas. 

Outra estratégia, é usar a alternativa em suas tarefas, para que seu corpo não permaneça em uma posição só por horas e horas. Manter todos os seus dedos e articulações relaxados ao digital é essencial. 

Assim como evitar bater no teclado com força, colocar suas mãos o mais relaxadas possível. E de vez em quando relaxar seus olhos para objetos diferentes durante o decorrer das atividades exercidas em seu computador ou notebook. 

8. Ambiente de Trabalho

Em seu ambiente de trabalho é fundamental evitar a perda de tempo procurando materiais e ferramentas enquanto está digitando. Esses materiais e ferramentas devem sempre estar nos locais e posições de fácil acesso, para evitar o tempo de procurar e até mesmo evitar o estresse. 

Como mencionado anteriormente, é possível optar por mesas específicas para suporte ou apoio de teclados e mouse, para que estejam em níveis iguais e proporcionem a melhor posição de suas costas. 

É importante fazer a regulamentação no monitor para ajustar a uma altura confortável e evitar muito brilho, visto que o excesso de brilho pode prejudicar a sua visão. A personalização das letras, contrastes, velocidades e tamanhos do ponteiros do mouse, assim como cores de telas, podem proporcionar uma maior conforto para sua visão, bem como uma maior eficiência. 

9. Estilo de Vida

Outro fator que pode prejudicar a sua saúde, assim como a sua rotina de trabalho e a produtividade na realização de tarefas é o estilo de vida. Visto que você fica horas de frente a uma tela de computador a única coisa que é preferível ao sair de frente ao computador, é uma cama. 

Mas é importante a prática de exercícios e atividades físicas, porque podem proporcionar uma melhoria na sua saúde, além de evitar doenças cardiovasculares e aumentar a sua produtividade na realização de tarefas ou atividades do dia-a-dia. 

Sendo assim, é importante também fazer uma organização em sua agenda, para não ficar uma vida de trabalho ou só de frente a um computador. Destacamos também a importância da realização de outras tarefas, como as atividades físicas, em sua rotina é uma boa alternativa marcar uma horário para exercer uma caminhada de 40 minutos a 1 hora, aumenta a sua produtividade no trabalho, além de diminuir o estresse.